11月27日土曜日、今年第3回目の「ノルディックウオーキングで箕面の山を散策」が行われました。当日は、寒気が入り寒い一日となりましたが、自然が好きで、健康に熱心な方々3名さまのご参加をいただきました。今回もインストラクターとして、中川弘佳さんをお迎えし基本から丁寧に指導していただきました。

10時集合。検温や手指消毒などのコロナ感染対策をしてイベントスタートです。まず、ノルディックウオーキングの効用として、足2本とポールで4つの支点で歩くことにより、通常の１．５倍の脂肪燃焼があるとのお話がありました。次にモミジ広場で、ポールを使って準備運動、続いて実際にポールを使って歩行練習をしました。姿勢が大事で、余り力み過ぎず、胸を張って体を少し伸ばして歩くように、ポールはきつく握らず、むしろ後ろに押すようにして前に進む、などのポイントを説明してもらいました。

そして、いよいよ山に入り散策しました。散りモミジを踏みしめ、箕面川ダム方面へ、上り道をノルディックウオーキングで進みました。ウオーキングの合間に、「山粧う（よそおう）」と形容される今の季節、紅葉・黄葉・緑葉が織りなしたグラデーション、紅葉のしくみ、木の実を求めて野鳥の混群、昆虫の冬越し準備など、この季節ならではの生き物の活動について、自然解説員よりお話しました。

ダム湖の佇まいもきれいなので、ダム周回路へもう少し進みました。湖面に北から渡ってきたカモが休んでいました。カルガモのようでした。遠望のモミジ並木もきれいでした。いろいろ指導を受けながら、この頃には、皆、ほぼノルディックウオーキングはマスターしていました。

あっと言う間に、２時間が経ちました。まだ物足りないようでしたが、またの機会にぜひ・・・ということで、12時半ごろ解散といたしました。ダム湖からの紅葉の眺望は、本当に素晴らしい・・、ノルディックウオーキングを始めたい・・との声も上がり、それが何よりの一日となりました。

次回のノルディックウォーキングは12月19日開催です。コロナ感染対策で人数を制限して開催していますので、お早めにお申し込みください！

■12月19日（日）　山粧う　山を学んでノルディックウォーキング
初めての人でも簡単です！！
自然解説員が秋の山の楽しみをお話します。
インストラクターと一緒にポールを使ってノルディックウォーキング！
自然をより楽しめる！
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日時：12月19日（日）午前10：00～12：00ごろ
集　合　：箕面ビジターセンター案内所前 9：5０
参加費　：3００円（ポール貸し出し代、保険料など）
申し込み：定員10名 　
ホームページ 「お申込フォーム」に人数 作品数 希望時間など必要事項を入力してお申込み下さい。